桂林定制白衬衫店铺推荐-桂林高档服装在哪买

柳州徒步到桂林的路线装备

鞋子：

鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。你一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保护你的踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。如果你是一位户外运动爱好者，在选择一双好的鞋子上花费的时间，精力和金钱是值得的。个人认为最好是GX防水透气面料，并且买鞋一定要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。（注：试穿鞋的时候请牢记一定要大半码或者一码，当你穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右。）

如果你将作长途旅行，或者己知有涉水，那你该准备一双溯溪鞋做为备用，当然你也可以买一双便宜的解放鞋。

背包：

背包的大小要看出行路线远近而定，一般在本市周边出行30升左右即可。如果做长途出行的话，MM们要有一个55升左右的背包，GG要有一个65升以上的背包；在选择购买背包时一定要反复背试（最好可以有负重测试）并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正确用法，否则出行时会起不到减轻负重，均匀负担的作用。有关背包的选购以及使用资料很多，曾经在此版块有贴子，如果你需要知道详细知识，自己可以细查。买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料我个人认为要结实，轻度防雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个背包防雨罩。

徒步者外着服饰： （从外到里，从上到下）

1、冲风衣裤：

在每次出行的时候无论春夏秋冬，帅哥靓妹一定要穿长衣长裤。在穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体，当然最好是防水。最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的行动。

2、内衣裤：

建议贴身衣服建最好不要穿全棉的，因为全棉的内衣吸汗性比较好，在高寒地带由于内衣湿透会让你觉得寒冷，在国外登山界，全棉内衣被称为“人穿的衣服”，当然我们只是一般的徒步穿越爱好者，情况并没有这么可怕。建议可以买类似“天蚕衣”之类的内衣裤。

注：关于户外服装三层概念

防风(雨)层 有冲锋衣裤最好了，没有的话轻便的雨衣裤也行。保暖层， 抓绒衣就行了 (一般冲锋衣都有可脱卸的抓绒夹里) 行进过程中是不会觉得冷的， 中途休息以及到达营地后一定要注意保暖 把能穿的都穿上。内衣 排汗性能是关键 建议穿着专业一点的户外排汗内衣，尤其冬天出行或去较高海拔的地区。当然在夏天天气炎热的话 休闲一点的长袖衬衫T恤和长裤就可以了，有快干衣裤那就更好 ，再备上一套雨衣裤， 就不必板的讲究三层概念了。关于夏天穿T恤要穿短袖，不能穿无袖，领子最好是翻领，可以避免脖子晒伤。

3、帽子和头巾：

你可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的，气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头巾，我个人认为头巾的散热性比较好。也觉得比较舒适。

4、墨镜：

用于遮阳。夏天时更为重要，山顶在太阳直射下会让你睁不开眼。但同时也会会带来视觉的误差，所以在阴天或危险路段时请慎用。

5、手套：

无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的敏感度。

6、袜子：

前面说了在选择鞋的时候会大半码或一码，现在说到袜子那就是在出行的时候你该选择一些厚实的袜子，因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易磨破你的脚，如果袜子薄你可以穿两双。

保护劳防装备和药品：

1、护膝和护踝：

如果你准备做长距离的徒步那我觉得有必要带一双好的护膝和护踝，特别在下山的时候由于负重，你的膝盖会承受很大的压力，并且膝盖的损伤是很难恢复的。或许有的损害会影响你的一生。往往在徒步中会有碎石路段，所以你也该有一双护踝。

2、 药品：

一个人在出行的时候你必须带着常备药品，在很多活动中你将来不及得到别人的帮助，并且在有的药品装包过程中尽量的放在容易快速拿到的地方。我的医药箱中备有：云南白药（粉状，喷雾剂）、蛇药、感冒药、创可贴，绷带、止血带、纱布、止泻药-------）仅供参考。不过在集体出游的时候可以公共购买些共同药品，比如净水片，十滴水等等这样可以减轻你的负重。

3、 防晒霜

特别在夏天户外运动中，因为日光直射容易烧伤皮肤你可以少量携带。

4、毛巾和洗漱用品：

最主要用于擦汗。在行军时你可以用一个快挂挂在容易取到的地方，出汗的时候可以直接擦汗。在有溪水的时候你可以洗脸，这样会很方便。另一个用途是在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。

户外露宿装备：

1、 帐篷：

在帐篷的选择上最重要的是防水指数要好，其次是防风性能。要注意的是重量问题。一般的帐篷重2。5公斤左右，如果超过3公斤以上的在购买时请慎重。本人就用了一顶的三四人帐，说是三公斤，但是觉得特别重。还有我建议尽可能不要买单人帐，因为双人帐和单人帐的份量相差无几，并且一般都会是集体活动，如果双人帐还可以相互减负， 诺可文清风是一款不错的双人帐。

2. 睡袋：

睡袋的选择由于材质关系，价格相差很大，对人而异，我不想推荐买何种材质的睡袋，不过一般买睡袋你要选择一只适合在零下5度左右的睡袋，因为此标准睡袋的适用期比较长，既使在夏天，夜晚的山顶气温也会很低。你可以考虑买一个睡袋内衬（方便洗涤）。睡袋并不需要常洗，每次活动回来只要在太阳下照射就行了。

3、防潮垫：

防潮垫的选择和睡袋一样，有多样化，价格相差也很大，有自动充气似的，有手动充气的，有防滑的。不过我认为做为新驴，买一个能用的便宜的比较合适的就行。不过别忘了配一个防潮垫套

户外行动必备品：

1、头灯或手电：

在夜行或露营中，一定要配有头灯或手电。（最好是头灯）帐篷灯可以暂不考虑。如果准备长进间夜行一定要备足电池。（徽杭古道雨夜暴走中真正体会头灯和电池的重要性，走到后来因为没有电池，大伙只能用照相机中的电池，我也只能象红灯记中拎着帐灯行军了）

2、绳子：

绳子是急救的必备工具，对绳子我没来得及做详细调查，只是有空的时候会照着（生存手册）中学习一些结绳法。据我了解大致绳子可分动力绳和静力绳，又有主绳和保护绳之分。团队出行特别是一些登山难度较高的穿越活动中，绳子是必备的，这样可以提高活动的安全性。但说实话参加过不少的活动但从来没有用到过绳子，因为主绳价钱又贵又重所以本人也没买过。但俱乐部有这些装备，如有需要自然有领队备齐。（记得和阿虎夜探杏梅尖的时候真正体会到没有绳子的尴尬。）

3、防潮袋：

对于防潮袋可以自己掌握，但我个人认为是必要的。因为在你行军特别是溯溪时可以把比如照相机、手机、钱包、证件等所有零散物品放放其中，当然也可以将食品放在其中。不会因为你的在涉水摔倒而湿掉。

4、雨衣：

每次活动我们都是风雨不阻的，所以在活动中碰到下雨的可能性很大，你有一件雨衣会让你免去淋雨之苦。当然有很多冲风锋本身的防水性就比较好。

5、刀具：

多次的出行活动大家认为最适用的刀具就是瑞士军刀，因为它的刀很锋利而且功能很多。我相信瑞士是你的首选。并且你要将刀放在最容易取到的地方，平时不用的时候不要乱扔，要保护好它的锋利性，在户外有很大的用途。比如：如果在户外被毒蛇咬伤，或许就会用它来开口放血。

6、火种

最好是可以防风的，个人推荐ZIPPO还不错，可以防火，不过在高山上是不行的，缺氧情况下根本点不燃。一般可以带粗一些的火柴，还有一种据说可以点一万次的火柴。我试用过，好象还行，最重要的是你该拥有一个防水防潮极俱的火柴罐。

注：不去极限环境的话，打火机也用不上，而且很多地方山林防火，不能点篝火 保险起见带个质量好一点的一次性打火机或者防水火柴就行了

7、炉具、防风板、个人餐具

有炉具你就可以喝上热的水，吃上热的饭。不过并不一定要人人拥有。一般一个炉具和一个扁罐可以满足三个人的三顿口粮。如果有炉具就配上防风板。最好带一只可以用来煮烧食品的餐具和一次性筷子。

8、通讯装备

一个团队活动有必要有对讲机，这样领队和压队可以控制行军的速度和知道队伍行军情况，有紧急情况下便于联系。个人你可以配一个救生哨。但千万不要没事的时候乱吸一气。否则很容易让人紧张和误会。

9、GPS：

带着GPS，虽然迷路但我们还是能够知道自己处于大概的位置

10、指南针：

你不一定要拥有，但如果想拥有千万别买假货，否则会很危险，市面上各种指南针很多，我想军用的应该比较合适。

11、水袋和水壶自

至少拥有一只一升的水壶，当然带水的时候似行程而定，如果要穿越一天的无水区，那你必要带足三至四升水。(注：水是必备的，但在行军途中，万万不能因为口渴而狂喝。)

12、垃圾袋

每次出行你必须带好垃圾袋，它可以用来装你的脏鞋放在帐蓬里，最重要的是做为徒步者，在野外你留下的只是脚印。

13、快挂

用途很多，比如可以挂毛巾，也可以把带走的垃圾用快挂挂在包的后侧等等。

食品：

一般短途（两三天的活动）可以带一些方便面和面包，方便包装的榨菜以便大量出汗后补充盐份，但是要说的一点就是方便面其实是最没有营养的食品，在做长途徒步中并不合适带方便面，一般可以带些米和腊肉红辣椒之类的东西，还一定要带足合适的压缩饼干（迷路或者其他时可以备用），可以带一些牛肉干，巧克力之类可以快速补充体力的食品，也可以带一些含有维生素药片和糖． (注：尽量不要携带过度包装的食品，剩余食物和可降解包装垃圾可以深埋处理不易降解的包装垃圾应该带走不可乱扔，人在极度疲劳的时候往往会降低对自己的要求 切忌切忌 ！！另外山村处理垃圾的能力有限，山民环保意识薄弱，往往将垃圾往河道和山谷一倒了之 所以尽量将垃圾带到颇具规模的城镇再处理．）

关于摄影器材：

如果长途行程，我认为不要带太重太大的相机，越小越好，最好是数码相机。更不要带三角架以增加负重。

哪些平价又好用的东西让你相见恨晚？

对我来说，平价好物，必须是那些实实在在能提升生活幸福感，并且让我这瓶用一半，就急着屯下瓶，特别觉得物超所值，还逮着谁，就必须按头安利的东东！

不分类推荐，有啥说啥，最低老冰棍价！

1. 大创睫毛or眉毛雨衣 (单支18.5RMB)

我真的是晕妆界的王者，特别是眼睛，睫毛膏必晕，从几十块的美宝莲一路晕到几百块的兰蔻，以前买的砍妹的睫毛打底膏，使用感一般般，现在就是这款，保持度90%，绝不夸张。带妆上班一整天，只晕了点点眼尾，比不用真的好太多。

画眉最讨厌的就是眉尾被头发蹭掉，上班的时候，突然变成豆豆眉，也是够有尴尬。这个跟睫毛雨衣一样，固色90%,但画眉的时候记得稍微画深一丢丢，因为画完眉再涂它，会被带走一部分颜色哦。

2. compeed 防磨脚膏 （55RMB）

只要是个妹子，谁还没有一两双特别好看，但是穿上就磨脚到怀疑人生的新鞋！

每次驯服一双新鞋，没点磨大血泡的代价，这双鞋就别想穿舒服了，何况我这种不仅是高跟鞋，而且连平底鞋，只要是新鞋，照磨不误的人！

每次穿鞋前，在那些容易磨破的部位，轻轻的来回抹两三圈就可以了，香香的，也不是特别油，感觉就是多了个保护膜，一整天都不咋磨脚，真的很管用。一个估计能用个半年。

我的这管从春天穿单鞋开始，一直用到现在，还剩多半管。

3.彩漂洗衣液（600g两瓶/15.9元）

我能说这玩意，真的拯救了我所有的白衬衫和浅色内裤，尤其是大姨妈光临的时候！

它不是像84消毒液那样漂白的，那种很容易把衣服原来的颜色也洗掉。它是那种对衣服本身的颜色不会有影响，只清除污渍，让衣服去黄更鲜亮的，就是白衣服会更白更亮，彩色的衣服会更鲜艳。

氮素，像羊毛呀真丝这样的要先看看洗水唛，能不能用，这种布料比较娇贵的还是要干洗。

一般滚筒洗衣机三盖左右，小内内一盖左右，先泡20分钟再洗效果更好！

4.桂林西瓜霜喷雾（12.9RMB）

刚立秋，我就吃辣火锅到口腔溃疡，左右腮帮子各一个，疼到不能说话！跑到我家楼下药店，店员小妹给推荐的，喷上真的止疼特别快，这两天确实明显好转了！

它是那种喷药粉的设计，但是我觉得不好喷出来，挤狠点又搞的满嘴药粉，于是我就拆了，直接沾棉签，然后抹到溃疡的地方。

刚抹上有点苦，一会就变成那种凉凉的感觉，给火烧火燎的溃疡止疼降火，真的很舒服，一天多抹几次，会好的更快。

5.Oumuamua皮肤康冷敷凝胶（78RMB）

这个小药膏对于夏天爱被蚊子追着叮的我，真的很有效，急速止痒，抹上大概过个几分钟就不痒痒了，红疙瘩消掉了也不会留印子。

虽然不算特别平价，但相比清凉油、花露水这些，虽然也能消掉叮咬疙瘩，但是总会留个斑斑点点的红印子在身上，尤其是那些需要露在外面的胳膊腿呀，穿裙子总觉得不太好看。

质地就是这种乳白色，淡香味的膏体，推开就是清清凉凉的感觉。我上周跟朋友去爬山，没有及时补涂防晒，额头上被晒了一大块红红的，又痒还疼。背包里放了这个，本来是拿来治被蚊子叮，止痒的，给额头上涂了一片，居然能缓解好多。

它属于那种成分简单温和的万金油系列，相比一些专业的药膏，比如说达克宁这样的，它几乎没有任何刺激性，也不会有那种用多了会产生耐药后遗症的顾虑，做应急的止痒呀消炎呀，虽然不算最便宜，但性价比相当OK！

6. 美山胶囊防晒伞（98RMB）

这个折起来真的很小，买之前，还担心这么小，会不会伞骨软塌塌的，风一吹就散架掉。因为我去年的时候，就全凭看颜值，盲买了一把小牌子的防晒伞，结果还没用几次，连大风都没吹过，伞骨就折掉了，real质量差！

美山的这个小伞，是朋友安利的，说质量还不错，夏天防晒轻便又好装，跟风买了，没想到质量真的不错，伞骨结实，伞面是那种银胶伞，虽然不是黑胶的，但防晒力也完全扛得住。

关键是它真的很好装，一般女生用的包都能塞的下，每天带着也没啥负担感，真的相当方便啊！

7. 一滴消臭元（15.2RMB）

这个真的是去别人家做客和借宿的神器啊！去别人家做客，尤其是一起聚餐呀，夜聊啊之类的，总免不了要使用厕所，尤其是夏天，搞的到处是味道，真的是件超尴尬的事儿！

包括我妈就是这样子，如果家里有人做客过，她就会格外在意马桶的清洁，爱干净的人，习惯真的都差不多，小细节更要在意哦！

8. 彩虹医生暖宫贴（2盒/49RMB）

夏天雪糕、冷饮吃多了，大姨妈来的时候痛经真的很难忍，尤其是刚来的头两天，又赶上周一这种最紧张的工作日，我上次在地铁里差点被冷气吹到晕倒，又是冒冷汗、又是脸苍白，惨的仿佛下一秒就要上担架！

这个暖宫贴就是那天同事的存货，女生嘛，姨妈巾呀暖宫贴呀红糖姜茶呀之类的，都是常备货，我同事还是个平常特别注意保养，活的挺精致的女孩。

先开始，我真的是拒绝的，因为我上次在药店买的那个暖宫贴，背胶超垃圾，那天办公室开会，它居然从我裙子里掉出来了，别人还以为我姨妈巾掉了，尴尬了！

同事说，这个背胶很牢，贴一天都没问题，我就拿来试了，亲测有效，贴内内上真的很牢，坐下站起来，来回走都不会掉，而且发热时间也长，晚上下班的时候还是温的，我上某宝屯了一大波，放在办公桌里，痛经的时候贴一个，比药店买的那种，真是好用多了！

9. 丘比0脂肪沙拉汁（9.9RMB）

这个沙拉汁对于上班紧张，还想吃好早餐的我来说，真的是不要太方便，晚上上把想吃的蔬菜洗干净，第二天只要拿它一拌就可以吃了。0脂肪，真的很得想吃好，又不想长肉肉的我的心啊！

而且，还有好多口味可以选择，夏天本来胃口就差，油腻的东西真的吃不下，这种清清爽爽的酱料真的超合口，最近心水的是他家千岛和芝麻的那两款，新出的还有柚子、梅子、柠檬口味的，准备慢慢种草，然后一样一样的试下去，^_^

10. 沙巴哇椰子脆片（3包/26RMB）

这个是在李佳琦的直播间抢的，O(∩_∩)O哈哈~，上次有助农的椰子条没抢到，就买了这个。小时候，超喜欢带椰蓉的午餐面包，每天午间点心必吃，这个就是那种纯椰蓉，带点丝丝儿感的那种味道。

不爱吃甜食的集美也可以接受的那种微甜口，脆脆的，越吃越香的，不知不觉就吃完了。

当个午间或者下午消困解饿的小零食真的很nice，好吃不油腻，脂肪呀热量呀都比较低，椰子纤维感容易消化，跟吃蔬菜差不多，比吃膨化食品 健康 多了，吃货强推！

*******************************************

有没有想喝一口，柠檬味，真的好清凉！

在前不久有调App的聊一聊活动——“ 生活中那些好用又不贵的东西 ”中，朋友们就分享了很多自己用过觉得便宜好用的东西。有调App将这些推荐整理了一下，快来看看有没有你也用过的吧！

生活日用

平时比较忙（懒...），总会把各色衣服一起丢进洗衣机，于是就有浅色衣服不幸阵亡的惨状。衣物防染色纸就能一定程度上解决这个问题。纤维配方不起绒毛，能在洗衣浸泡中吸取衣物中溶解的颜色，以保证在整个洗涤过程中不同衣物之间不被溶解下的赃物或颜色沾染。洗衣前取一张放入滚筒内，然后放入与平时一样的洗衣粉剂量即可。

提升幸福感的懒人神器一定还有网易严选的一次性抹布。原料中包含有极强吸附性的PP，能很好地吸附细小和难除的油污。

柔软度和吸水性比普通的棉质抹布好用不止一两倍，入水后又相当柔软，即使反复搓洗也不易破。一次用完即扔，省去了每次清洁都要洗抹布晒抹布（防止发霉生菌）的烦恼。

如果自己经常做饭的话，那你是否也觉得每次处理水槽口的厨余垃圾尴尬又为难？这个专门给滤网使用的垃圾袋，就能帮你解决这个问题，二十块钱左右就可以买一百个，方便又卫生。

是的，1毛钱一片的酒精小棉片又上榜了。每周购买量都以不可逾越的优势遥遥领先。这种酒精棉片，一盒一百片，每一片都小小的，随取随用，随用随丢，清洁杀菌两不误，这么便宜好用，回购多少次也不心疼。

全棉时代的面巾质地柔软、不刺激，吸水很棒。擦完脸可以顺手擦个桌子，反复清洗几次之后也不会掉絮，使用起来非常舒服，干湿两用均可。随用随扔完全不担心滋生细菌的问题。

除了全棉时代，托兰一次性面巾同样不错。

安耳悠（ohrfrieden）创立于1907年的德国，旗下这款soft耳塞在有调的耳塞评测中荣获有调之选称号。耳塞触感非常细腻，回弹很慢，隔音效果出众，它可以彻底还你一个清静的世界。这款耳塞也是众多有调我和调友们经常回购的物品呢~

秋冬季节，大家都可能忽视的尴尬问题，就是衣服上的灰尘和毛毛没有处理干净就出门，特别是满大街的毛呢材质的和黑色的衣服。这样的细节问题用滚筒粘毛器就能解决。

操作简单，用完一圈直接撕掉就好了。比用胶带纸方便多了，也更便携。

近几年雾霾已经成为了一个非常有影响力的词，而它的严重性和戴好防霾口罩的重要性，是大家都要重视起来的。也许你还并不觉得自己生活的地方雾霾有多么严重，但是真的是这样吗？

▲全国各城市空气质量及PM2.5实时数据来自于中国环保部

经过去年火遍全网的口罩评测之后，今年有调又扩充了选品，为大家带来了更全面的防霾口罩评测第二弹。 LIFAair LM99型口罩 是在本次评测中综合表现非常优秀的一款，过滤性和密合性都很棒。虽然是3D立体口罩，但是却能折叠放进包里，携带很方便。耳带式佩戴方式，能随意调节松紧，也不会毁发型，是高性价比的选手哦。

为了家人和自己的身体 健康 ，雾霾天一定记得戴好口罩~

相比插电工作的款式，传统注水式的热水袋携带性更好。德国的Fashy（费许）热水袋采用进口环保的PVC材料，耐高温且不变形，无毒无味。

热水袋表面经过特殊加工，传热缓慢，即使装入高温热水也不会烫手，保温时间最长可以达到6小时。它家的基础款是性价比极高的选择，另外还有各种可爱动物造型的，比如小羊肖恩、小熊等。

再来推荐国产热水袋品牌Borth泊斯尔，不仅拥有着各色可爱的造型，在功能设计上更加多样化。有正常版型，也有像水杯大小的适合随身携带，还有可以绑在腰上的哦~

个护产品

近些年电动牙刷越来越流行，能遇到让人惊喜的普通牙刷不算简单。这款来自小米和贝医生合作的牙刷拥有13项专利，并且获得了红点设计大奖。刷毛采用了三种细丝，韧度强、弹性好，能深入牙缝和口腔最里面的区域，清洁力强。刷牙的时候不会有异物感，更不会伤害口腔。

虽然MUJI这款隐形眼镜盒是专门用于盛装硬式隐形眼镜的，但也可以放软式的，使用起来更加方便。整体分上下两部分，上面有“L”和“R”的标志，用于区分左右眼。

使用时先在盒中放入护理液，然后用夹子托起隐形眼镜，水平倾斜插入，盖紧即可。取出时，打开盖子后，边旋转盒盖边取出，这样就不会出现隐形眼镜“软塌”的问题了，方便卫生又好用。

隐形眼镜戴久经常会觉得眼睛干涩难受，除了备着隐形眼镜眼药水之外，还可以用狮王的这款辅助液。

戴隐形眼镜之前，在镜片上滴两滴，不仅更容易佩戴上，还能一定程度上防止眼睛干涩。它能在眼睛和镜片之间形成一层"水膜"，最低程度的减小眼睛和镜片之间的摩擦，从而减少因佩戴时间久而出现的异物感。

不过需要注意的是，这款辅助液并不能当做眼药水使用，眼睛有炎症的时候，也应该尽量避免佩戴隐形眼镜~

如果你的唇部总起皮，那么试试凡士林润唇膏吧。效果可以用立竿见影来形容，涂在已经起皮的嘴上，不到10秒钟干皮就会被软化，没有黏糊糊的感觉。睡前涂一层早上起来润润的，白天涂一次大概持续3-4个小时，真心好用。

这个良心国产品牌除了被众人夸赞的护手霜值得入手以外，它家的珍珠银耳霜也是便宜好用大碗。提取天然珍珠精华和银耳营养成分，能帮助改善肌肤干燥紧绷的状态。

记忆中熟悉的清香味道很好闻，用起来不油腻，吸收快，保湿效果超棒！因为很便宜，所以抹脸抹手甚至擦擦脚都不觉得心疼。

之前有调身体乳评测中凡士林身体乳喷雾款收获好评，保湿效果很棒，清爽不油腻，使用起来超级方便。本次调友@叶夜烨推荐的是瓶装按压/挤压款，使用起来保湿滋润程度依然不错，不粘腻，值得入手。

调友推荐的这款是肩背痛按摩膏，提取了薄荷叶、薰衣草和蓝桉叶精油，挤出一点膏体均匀涂抹在酸痛处按摩十几秒，就能舒缓酸胀感。

▲来自调友@7_Albert的实拍

如果觉得按摩麻烦，也可以使用止痛贴，腰酸背痛、肩膀挫伤扭伤、关节痛来一片，清凉感能充满整个患处。迅速止痛，一天下来就基本能完全缓解，还不会有膏药的异味。

数码/小家电

这款亚马逊倍思数据线拥有MFi认证，整体为涤纶编织型，使得它柔韧性很棒，也非常耐用。最大1.8m的长度，极大的拓展了它的使用场景，不论你是坐着、躺着还是转圈溜达，都不会受到充电线的约束。

小米这个国产品牌的旗下很多产品都值得一用，比如这款斩获很多国际设计奖项的台灯。

▲来自调友@HY□的实拍

让人惊艳的造型，设计简洁、好看，做工非常的扎实，而且可以智能调节色温和亮度。价格一点都不贵，真正是便宜好用。

▲来自调友@小喵苗苗苗同学的实拍

酷毙灯是一款为高校宿舍量身打造的 科技 台灯。几十块的价格，相当好用。它最吸引人的特点应该是不只局限于一种的安装方式：可磁铁吸附也可直接粘贴安装，灯管一侧有收起来的隐藏挂钩，可以随时带走。

内置可循环充电电池，使用更不受断**响。3档可调节光源，宿舍使用绝对够用了。手机没电的时候，甚至还能用它充电！

小夜灯是能大大增加生活幸福感的神器。调友推荐的这款网易严选小夜灯整体造型圆润，看着就很喜人。环保硅胶材质，手感柔软细腻。

内置3颗LED灯珠，两档亮度可调节，光线是炒鸡柔和温暖的暖光，适合晚上使用。充满电的话，明亮状态可以照明大约5小时，低亮状态可达到10小时。这款还支持30分钟或60分钟定时的选择，合理使用才更好~

冬天被窝里总是冰凉的，生活在南方的孩子可能感受更明显。其实一个暖被机就能解决这个问题。

IRIS暖被机拥有几档温度和工作时间可调节，只需10秒就能进入工作状态。而且，它还能烘鞋、除螨、去湿、取暖、干衣等。不管是南方北方、夏天冬天，都可以给你带来满满的幸福感~

健身/办公用品

很多人都喜欢运动时大汗淋漓的酣畅，而此时最好的搭档应该是一条出色的运动毛巾。Coolcore冷感毛巾在有调评测中甚至获得了超过耐克的好评。

便携的设计，整体很轻薄，有专利的面料可以带来凉爽的感觉，而且吸水量优秀，即便在运动中大量出汗都不怕。

KACO是个不折不扣的国产品牌，产品设计好看又好用。它家的中性笔巨好用，是中性笔评测中的有调之选。这支笔书写十分流畅，颜色饱满，油墨干得快又防水，握持很舒服。外形简约清爽，价格也非常美丽。

有调为大家介绍过的钢笔并不少，但是要论情怀，英雄恐要名列前茅。经典复古的外观，笔身上看似不经意地刻着熟悉的英雄二字。

329这款钢笔为点铱笔尖，书写顺滑，经典的挤捏式吸墨方式，使用的时候仿佛有了更多传统的意味。

另外英雄100也值得入手。14K金笔尖让书写更有弹性更流畅，轻重适宜，手感绝对不输外国大牌。

平时总会有需要用胶水或者胶带的时候。岛国知名文具品牌PLUS的点点胶（大名卷轴双面胶带）就超级好用。胶头更灵活，无论怎么摆动，都能让胶带和纸面有效粘贴。不会把胶蹭到手上，拿握也很舒服，带胶盖收纳更方便。

结语

这些好东西都能在一定程度上提高我们的生活品质，大家可以看看是否有自己正需要的哦~如果你有任何想要分享和交流的东西，就在评论区聊聊吧！

--------------怕买错，看有调评测----------------

穷屌丝又来了。

提到平价又值得推荐的好东西一定少不了给我一样……挣钱少，还想过得更好的。

嘿嘿……我依然这么直截了当。

首先是这个电锅。

网上买的，一点也不贵。

可以炒菜，可以煮粥 可以火锅 甚至可以做蛋糕。是不是很厉害……

第二，扫除神器。

好吧……我扫床扫衣服都是它……可能精致女孩觉得这种不好。但是我穷得精致不起来，还是保证先干净起来。

第三件，风油精，带滚珠哦！

我从来没有用过这么棒的产品！

之前的风油精都是倒的，一不小心半瓶倒出去了，好心疼……或者是那种固态的，还得拿指甲抠，要认认真真洗手。

这种有滚珠的简直完美！

第四，懒人拖把

同样只有几十块钱，扫地拖地二合一……超合适懒又想把地打扫干净的人呢！

最后……期待你们要赞我……我会给你们分享更多的屌丝必备神器啦！

秘书如何做好礼仪工作

秘书礼仪

第一章 引论

一、 礼仪的概念

二、 礼仪的表现形式

三、礼仪的特性四、礼仪的功能

五、礼仪的原则

1.真诚原则。礼仪的情感基础。

2.尊重原则。礼仪的本质。

3.体谅和认同原则。

4.公平对等原则。

5.尊重风俗禁忌原则。

6.得体适度原则

六、中外礼仪比较

（一）现代礼仪与中国古代礼仪的差异

第一，二者的目标不同。

古代礼仪以维护封建统治秩序为目的，而现代礼仪则重在追求人际交往的和谐与顺利，维护社会正常的生活秩序。

第二，二者的基础不同。

古代礼仪是以封建等级制度为基础的，现代礼仪更强调人格平等社会平等，并且以尊重人作为立足点与出发点。

第三，二者的范围不同。

古代礼仪所讲究的是“礼不下庶人”，而现代礼仪则适用于任何交际活动的参与者。

（二） 当代国际礼仪的主要特点

第一，国际礼仪强调个人至上。

第二，国际礼仪强调女土优先。

第三，国际礼仪强调交际务实。

七、礼仪修养

注重内在修养主要有三个方面的内容：

第一，思想道德修养。

第二，文化修养。

第三，艺术修养。

第二章 优雅的举止

举止是指一个人的活动以及在活动中各种身体姿态的总称。

一、 站姿

（一）正确站姿要点：

1.头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然。

2.双肩放平，稍向下沉，人体有向上的感觉。

3.躯干挺直，挺胸、收腹、立腰。

4.双臂自然下垂于身体两侧，手指贴拢裤缝。

5.双腿直立，并拢，脚跟相靠，脚尖分开成60度。

（二）特殊工作场合的四种站姿。

1. 垂手站姿。

2. 前交手站姿。

3. 后交手站姿。

4. 单背手站姿。

（三）站姿的注意事项：

1.不要探脖、耸肩、含胸驼背、塌腰撅臀、双脚弯曲。

2.站立与人谈话时，双手不可放在衣兜里或插在腰间或交叉在胸前，也不可东歪西斜，靠在物体或墙面上。

3.男士双脚可分开但不能超过肩宽，女士一般不能分开双膝和脚后跟.

二、坐姿

（一） 正确坐姿要点：

1.入坐时要轻要稳。先走到座位前，再转身轻稳地坐下。正式场合一般是从椅子的左边入坐。女子入坐时，若是裙装，应用手将裙装稍拢一下。

2.坐下后，嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然。

3.双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，掌心向下。

4.挺胸立腰，上体自然垂直。

5.双漆自然并拢，双腿正放，垂直地面。

6.坐在椅子上的位置至少坐满椅子的三分之二。

7.离坐时 ，要自然稳当，右脚向后收半步再站起来。

（二）坐姿的变通：

1正坐式：2侧坐式：3分开式：

4.重叠式：5.交叉式 6.丁字式：

（三） 坐姿的注意事项：

1.不要前倾后仰或歪歪扭扭，东摇西晃，不要斜靠在椅子上。

2.两手不要交叉在胸前，不要摊开双臂趴在桌子上或放在臀下。

3.双腿不要过于叉开，也不要长长地伸开。

4.坐下后不要随意挪动椅子。

5.脚不要不停的抖动。

三、步态

（一） 正确的步态要点：

1.头正，双目向前平视，嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然。

2.双肩平稳，手臂放松，手指自然弯曲，双臂前后自然摆动，摆幅以30度--35度为宜。

3.上身挺直，挺胸、收腹、立腰，重心稍前倾。

4.两脚的内侧落地时行走成一条直线。

5.步幅适当。一般是前脚跟与后脚尖相距为一脚长，即男性约40公分，女性约30 公分。

6. 步速适中。男性每分钟约108--110步，女性每分钟约118--120步。

（二） 步行时的注意事项：

1.停步、拐弯、上下楼梯要从容不迫，控制自如。

2.在行走中，迎面来人，要放慢步伐，向来人微笑点头致意。

3.在狭窄的通道，如遇尊者、贵宾、女士，应主动站立一旁，以手示意，让其先走。

4.上下楼梯，如遇尊者、长者等，应主动将扶手一边让出。

(三)不同着装的走姿：

1. 西装。2. 旗袍。3. 长裙。4. 短裙。5. 高跟鞋。

四、 鞠躬。

（一） 标准的鞠躬姿势要点：

1. 身体立正、目光平视，同时双手在体前搭好，面带微笑。

2. 鞠躬时，以腰部为轴，身体上部向前倾斜 15度或45度或90度，同时加问候语。

（二） 鞠躬的注意事项：

1.90度和45度鞠躬应脱帽、摘围巾，15度鞠躬可随便。

2.90度鞠躬一般连续三次，45度和15度一般只做一次。

3.90度和45度鞠躬应目光向下，45度鞠躬一般看脚尖前1—1.5米左右的地方。

4.鞠躬礼毕直起身时，双眼有礼貌地注视对方。

五、 手势。

（一）几种常用手势

1.指方向：请往右边走/请往左边走/请跟我来/请进/请坐。

2.鼓掌。

（二） 使用手势应注意的问题：

1. 手势应有助于表达自己的意思。

2.在任何情况下，都不要用手指指点自己和他人。谈到自己时用手掌轻按自己的左胸，谈到别人时，伸出手掌，手指自然并拢，掌心向上，以肘关节为轴指示他人。

3.尊重不同地区、不同民族、不同国家的手势习惯。

（1）“OK”（2）竖大拇指、食指（3）拉勾（4）“V”

六、握手。

（一）标准的握手姿态要点：

1.握手时，距受礼者约一步的距离。

2.伸出右手，以手指稍用力握对方的手掌（与女士握手，握手指），手掌与地面垂直，四指斜向下。

3.握手时间约2--5秒。

4.握手时，双目注视对方，面带笑容，上身略微前倾，头微低，双足立正。

5.握手的高度约齐腰。

（二）握手的礼节：

1.两人握手的先后顺序：上级、长辈、主人、女士先伸手。下级、晚辈、客人、男士，先问候，见对方伸出手后再伸手与之相握。

2.一人与多人握手的先后顺序：先上级、长辈、主人、女士，后下级、晚辈、客人、男士。

3.当对方伸手时，无论是否妥当，一般出于礼貌不该置之不理，而应落落大方地与之握手。

4.接待来宾，无论男女，主人都应先伸手。

5.握手时，手应该是洁净的。

6.握手前要脱帽、摘手套。

7.握手时用右手。在特殊情况下用左手应当说明或者道歉。

8.与人握手时注意手掌与地面垂直，避免“控制式”、“乞讨式”、“鱼式”、“横蛮式”、“抓指尖式”。

9.在正常情况下，不要坐着与别人握手。

10.多人同时握手时，注意不要交叉握手。

11.握手后切忌用手帕擦手。

七、 致意。

用语言或行为向别人表示问候、尊重之意。

（一） 致意的方式：

1.起立礼 2.点头礼 3.注目礼 4.举手礼 5.握手礼 6鞠躬礼。7.合十礼。 8. 拱手礼。 9.拥抱礼。 10亲吻礼。 11吻手礼。

（二）致意礼节

（1）致意的先后顺序：下级先向上级致意、晚辈先向长辈致意、男士先向女士致意等。

（2）对等致意。

（3）致意的动作必须认真，以表示对对方的尊重。

八、 介绍。

（一） 自我介绍。

1.介绍前进行心理调整，做到镇定、自信，微笑亲切自然、眼神友善可掬。

2.先向对方点头致意、问候，得到回应后，再自我介绍。

3.介绍的内容正确、简洁，一般是单位、身份、姓名。语气自然平和、明快。

4.社交场合女士一般不宜主动向陌生人自我介绍。

★情景练习：

1 你到一公司联系工作，预约时间是下午3点，与经理秘书见面时的工作式自我介绍。

2 在一个朋友聚会上，你很想认识你的一位校友，希望他认识你，了解你，并建立联系，作交流式自我介绍。

3 你作为经理助理，主持一个座谈会，开始作礼仪式自我介绍。

（1）工作式；包括本人姓名、供职的单位及其部门、担负的职务或从事的具体工作（事由）等。

例如： “你好！我叫张奕希，是大连市政府外办的交际处处长。”

“我名叫付冬梅，现在在人民大学国际政治系教外交学。”

（2）交流式：包括介绍者的单位、身份、姓名、与交往对象的关系。 （包括工作、籍贯、学历、兴趣以及某些熟人，等等）

例如： “我叫邢冬松，现在在北京吉普有限公司工作。我是清华大学汽车工程系9 0级的，我想咱们是校友，对吗？”

“我的名字叫沙静，现在在天马公司当财务总监，我和您先生是高中同学。”

（3）礼仪式：包含姓名、单位、职务等项，但是还应加入一些适宜的谦辞、敬语，以示自己礼待交往对象。

例如： “各位来宾，大家好！我叫范燕飞，是云海公司的副总经理。现在，由我代表本公司热烈欢迎大家光临我们的开业仪式，谢谢大家的支持。”

（二） 介绍他人。

1.先了解双方是否有结识的愿望。特别是男女之间。

2.介绍通则：受尊重的一方先了解对方。

所以具体介绍顺序：

(1)把晚辈介绍给长辈。

(2)双方年龄差不多，把与自己关系密切的引见给另一方。

(3)把一人介绍给众多人。

(4)把晚到的客人介绍给早到的客人。

(5)把本公司同事介绍给客人

(6)集体介绍按座位次序或职务次序一一介绍。

3.介绍的站位和手势。

介绍人、被介绍人、中介人成三角之势。手势：手心向上，四指并拢，拇指与四指约成30度，以肘关节为轴礼貌地示意被介绍人，眼睛看着要告诉的人。

4.除女士、长辈，一般介绍时，被介绍人应起立。

5.介绍完毕，被介绍的双方立即相互问候握手、互递名片。

6.被介绍双方交谈后，中介人才可离开。

★ 情景练习：

1 请为你的领导与你的一位新闻记者朋友作工作式介绍。

2 把你的一位大学同学举荐给你的领导。作推荐式介绍。

3 在一正式场合，把你的朋友介绍给一位德高望重的长者。

（l）工作式

适用于正式场合，内容以双方的姓名、单位、职务及从事的工作内容等为主。

例如：“我来给两位介绍一下。这位是洋江公司公关主任王海燕**，这位是欣海集团总经理石红先生。”

（2）推荐式

它适用于比较正规的场合，多是介绍者有备而来，有意要将某人举荐给某人，因此在内容方面，通常会对前者的优点加以重点介绍。

例如：“这位是周敬扬先生，这位是我们公司的赵欣总经理。周先生是一位管理方面的专业人士，他还是北大的MBA。赵总，我想您一定乐于认识他吧！”

（3）礼仪式

它是适用于正式场合，是一种最为正规的他人的介绍。其内容略同于工作式，但语气、表达、称呼上都更为礼貌、谦恭。

例如： “卢**，你好！请允许我介绍一位朋友给你，深圳大鹏公司的销售部经理张建先生。张先生，这位就是海口新生集团的业务部经理卢森**。

九 、递接名片

（一）递交名片。

1.名片应放在随手可取的地方。

2.取出时应确认名片是否拿对或干净。

3.递名片时一般应站立，双目正视对方，双手或右手的拇指和食指握住名片的前端，名片的正面对着对方，以齐腰的高度恭恭敬敬地递上名片。同时报上自己的姓名或加寒暄语。

4.向多人递交名片的先后顺序：先上级、长辈、女士，或从左到右。

（二） 接收名片。

1.双目正视对方，用双手或右手握住名片的下方恭敬接过。

2.接过名片后，应仔细看一遍，就名片上的某些问题当面请教。

3.接受的名片放在名片夹或腰部以上的衣服口袋里。如放在桌上，不要在名片上压放东西，也不要当记事本。

4.接到名片后，如自己带有名片，应回送名片，没带应道歉说明。

5.索要名片的方法：

（1）先递自己的名片；

（2）“以后如何才能向您请教？”；

（3）“今后如何与你保持联系？”

6.拒绝给名片的方法：

（1）一般不宜拒绝

（2）拒绝的托词：

“对不起，我忘带名片了”

“非常抱歉，我的名片用完了”

（三）名片活用

1.向别人送礼或贺喜，可附上写有“恭贺”字样的名片表示贺意。

2.收到别人的赠礼，要向别人致谢，可在名片的姓名下写“领”字，另起一行顶格写上“谢”字，寄送对方。

3.登门拜访未见主人，可留下名片。

4.做短信用。内容写在左下角。

十、 其他动作姿态

（一）递接物品。

1.递接文件。

(1)双手递上，文件正面对着对方。

(2)递交文件时，报文件名，并加上“请您过目”“请您签字”等寒暄语。

(3)接收文件后，点头示意或道谢。

2.递接物品。

（1）双手递上，并加寒暄语。

（2）如果是递笔、刀剪之类的物品，需把尖头朝想自己。

（3）双手接过物品后，点头示意或道谢。

（二） 进出房间。

1. 敲门。

（1）进入他人房间或办公室，无论门是开着还是关着，都应该轻轻敲门，得到允许后方才进入。

（2）敲们时应以指关节轻敲，位置1.6米的高度。

2. 进出房间。

（1）进入房间时动作要轻，注意看看是否需要关门。

（2）进门后向房里看到你的人点头致意或问候。

（3）若是打断了别人，应该道歉说：对不起。

（4）若需要关门，走出房间时，应该转过身轻轻把门带上。

（三）低处拾物。

当你拾拣掉在地上的东西或取放低处物品时，最好走近物品，上体正直，单腿下蹲。

（四）手拿文件、宗卷

（五）搭乘轿车。

第三章 整洁的仪容

一、仪容的含义

仪容即人的容貌。是个人仪表的重要组成部分之一，它由发式、面容以及人体所有未被服饰遮掩的肌肤（手、颈部）等内容所构成。

二、了解美的规律，认识自我.

（一）美的规律

1．整体和谐原则。东方人理想的身材比例：头长与身高的比例为1：7或1：7.5

2.“黄金分割”。

将一条线段一分为二，较短一段与较长一段之比等于较长一段与全线段之比，比值约8/13或0.618。

3.“三停五眼”。

三停：指头部发际线开始至眉毛、眉毛至鼻底、鼻底至下巴相等。

五眼：左耳到右耳的距离从正面看为五只眼的长度，两只眼本身为两个单位，两眼之间为一个眼长，两眼外侧各为一个眼长。

4. “三点一线”

即半边脸的眉梢、外眼角和鼻翼外侧三点在一条直线上，眉峰在眉梢至眉头的三分之一处

5.嘴的宽度与两眼的瞳孔距离一样

三、 美发。

秘书人员发型的基本要求：

(一)整洁 (二 )大方 (三)精神 (四)秀美 （注意 头发的保养和护理：洗、护、梳）

发型的选择

1.发型的选择与脸形相配。

（1.） 圆脸。（2.） 长脸。（3.）方脸。

2.发型的选择与身材相配

（1）矮小身材（2）高瘦身材（3）矮胖身材（4）高大身材

四、 美容。

（一）保持容貌的干净、整洁。

（二）注意皮肤的护理和保养。

1.皮肤的性质。

五类:干性皮肤、中性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤、过敏性皮肤。

2.判断自己皮肤类型的简 易方法。

3. 面部皮肤的清洁。

水洗净面法.

大致分三步：洁肤、紧肤、润肤。.

（1）洁肤：

用约35度的温水先润湿脸面，让毛孔张开；

使用适量的清洁用品；

按摩皮肤；

用温水冲净面部的洗面用料；

再用凉水冲洗干净，用干净柔软的毛巾吸干水。

（2）紧肤：用爽肤水调理皮肤

作用：收缩毛孔，避免外界侵害，也为化妆提供一层保护膜。

均衡皮肤的酸碱度，令皮肤恢复弹性。

（3）润肤：用护肤品滋润脸部.

4. 皮肤的保养。

(1)增加营养。(2)保持水分。(3)睡眠充足。(4)减少爆晒。

(5)保持好心情和适当的运动。

(三)工作妆（淡妆)

基本要求：淡雅、清新、自然。

化淡妆的步骤及注意事项：

1. 清洁面部、紧肤、润肤。 2.修眉。 3.上粉底。 4.定妆。5.画眉。6.涂眼影。7.画眼线。8.画笔侧影。9.涂腮红。

10.涂口红。

(四)化妆的礼节：

1.化妆的浓淡要视时间、场合而定。

2.不要在他人面前化妆。

3.不要非议他人的化妆。

4.不要借用他人的化妆品。

五、美手

1.随时清洗自己的手，再紧也不能马虎。

2.指甲要及时修剪整齐，保持干净。

3.指甲的修饰要与身份、年龄相配。

4.在公众场合不要修剪

第四章 得体的着装

一、服饰的含义

服饰是人形体的外延，包括衣、裤、裙、帽、袜、鞋、手套及各类服物。

二、 服饰穿戴选择的原则。

总原则：扬长避短

（一）服饰的选择要与穿戴的地点相协调。

（二）服饰的选择要与穿戴的社会角色相协调。

（三） 服饰的选择要与穿戴的时节相协调。

（四） 服饰的选择要与自身的条件相协调。

三、 服饰与色彩

（一） 色彩的情感意义。

1. 红色。象征热情、奔放、喜庆、吉祥。

2. **。象征轻松、纯净、光明、愉快。

3. 绿色。象征宁静、清新、温柔、明媚。

4. 蓝色。象征开朗、柔和、沉静、理智。

5. 紫色。象征高贵、端庄、优雅、神秘。

6. 白色。象征明净、高洁、雅致。

7. 黑色，象征庄重、深沉、严肃、高贵。

8. 灰色。象征素净、朴实、稳重。

四、男士服饰礼仪。

（一） 正装:西装。

1.西装领子应紧贴衬衫领口低于衬衫领口1~2公分。

2.上衣的长度宜于垂下手臂时与虎口相平，袖长至手腕，衬衫袖口露出1~2公分。

3.裤长盖住皮鞋。

4.在正式场合应穿西装套装 ，颜色以深纯色为好。如黑、深蓝、深灰。

5.西装内穿单色衬衫，以白色衬衫为佳，衬衫的下摆放在裤子里，系好袖扣和领扣。

6.配好领带，正规穿法一般不加毛背心和毛衣。

7.男士西装有两件套和三件套之分，有单排扣和双排扣之分，单排扣两件套适用公务场合，单排扣三件套适用于盛典，穿三件套在正式场合不能脱外衣，双排扣西装适用于 社交场合。

8.西装双排子要全部扣好，单排扣三颗中间一颗，两颗上面一颗或全部不扣。在正式场合一般要求扣上面一颗，坐下时解开。马甲六颗扣最下面一颗不扣， 五颗扣全部扣。

9.西装口袋不要装东西。上衣口袋不要插笔，可以放装饰手帕。

10.单件西装可以不打领带，里面可以穿毛衣。

11.西装一定要配深色皮鞋。

12. 西装穿着的程序：梳理头发--更换衬衫--更换西裤--穿着皮鞋--系领带--穿上装。

（二） 领带。

1.领带长度：打好时，以尖端正好触及或盖住皮带扣。

2.宽度与西装翻领的宽度协调。

3.领带的选用应与着装协调。

4.领带夹的位置：从上往下数衬衫的第三和第四颗扣子之间为好。

5.正式场合不要带公司标记的领带。

（三） 鞋袜。

1.男士适合穿黑、深棕、深咖啡色皮鞋。

2.袜子一般也是深色，高及脚径，坐下时不露出脚为好。

3.袜子不要有破洞和异味。

（四） 其他配件。

1.公文包:色彩与皮鞋的色彩一致。

2.围巾:颜色以棕色、灰色、深蓝色、酱紫色为宜，进入室内一般把大衣、帽子、围巾和手套脱下。

3.钱夹：以皮的为好，颜色以深棕、黑色为宜。

4.钥匙串、手机：不要放在腰间和西服口袋里，放包里。

5.笔、手表、打火机、雨伞。

六、女士服饰礼仪

（一） 正装:西装套裙。

（二） 鞋袜。

1.中跟以上皮鞋，黑色、白色最为普遍。

2.皮鞋不要钉铁掌。

3. 穿裙装要配高筒袜或连裤袜，裙子与袜子之间不能露出腿。颜色以肉色为好。

4.不要穿黑网眼袜或花图案丝袜。

（三） 丝巾。

1.与服装协调。2.与体型协调。3.与脸型协调。

（四） 饰物的佩带。

1. 佩带原则：

⑴不要标新立异。 ⑵不要戴粗制滥造之物。

⑶注意场合。 ⑷注意简洁和谐。

2. 戒指。

⑴通常戒指戴左手。戒指带在食指上，表示求爱，戴中指表示恋爱，戴无名指表示已订婚或结婚，戴小指暗示独身。

⑵一般情况下，一只手只戴一枚戒指。

3. 手镯手链。

⑴左手戴或左右手同时佩带，表明已订婚结婚。仅戴右手，表明自由而不受约束。

⑵左手戴手镯一般不戴手表。一般一只手只戴一只手镯。

4. 项链。

⑴不同质地的项链可显示不同的艺术效果。

金银项链富贵，珍珠项链清雅，钻石项链华贵，景泰蓝项链古朴，玛瑙项链柔美，象牙项链高洁，贝壳项链自然，玻璃项链活泼，骨质项链典雅。

⑵不同形状的项链挂件显示不同的风格和个性。

星形富于幻想，三角形活泼，椭圆形稳重。

⑶项链的佩戴与脖子相配。

5. 耳环。

⑴耳环要与脸型相配。⑵耳环要与肤色相配。⑶耳环要与衣服相配

第五章 礼貌的谈吐

一、言谈的概念

1.涵义

言谈，即语言谈吐，是人们为了某种目的在一定的语境中以口头形式运用语言的一种活动。

2.言谈的主要表达形式

有声语言；

无声语言(表情语、目光语、界域语、首语、手势语 )；

类语言(音色、语调、语速、功能性发声 ）

二、声音美

（一）声音美的几点要求：

1.语音适度。2.语调柔和。3.速度适中。4.吐字清晰。5.抑扬顿挫。

（二）练习方法：

三、称呼

（一）敬称。

1.人称敬称。

2. 职业称谓。

3.职衔称谓。

4.姓名称谓。

5.家属称谓。

6.泛尊称。

(二）谦称。

1.谦称自己。

2谦称自己的亲属。

（三）涉外称.

1.泛尊称

2.阁下.

3. 陛下、殿下

4. 爵位

5.职衔

6.神职

7.姓名

(1) 美国

(2)英语国家

(3)法国

(4)西班牙、葡萄牙

(5)俄罗斯、匈牙利

(6)阿拉伯

(7)日本

(8)朝鲜、越南、柬埔寨

(9)缅甸

四、礼貌用语。

1. 问候语。

2. 告别语。

3. 感谢语。

4. 道歉语。

5. 征询语。

6. 答应语。

7. 赞美语。

五、雅语

好久不见说：

初次见面说：

请人原谅说：

请人批评说：

求人指点说:

请人帮忙说：

麻烦别人说；

托人办事用：

向人祝贺说：

赞人见解说；

中途先走用：

请人勿送用；

六、寒暄。

1.选择话题:

2.适时发问。

3.恰当得体地赞美别人。

七、交谈。

（一）交谈的礼节。

1态度诚恳。

2.交谈距离适中。

交谈距离：

（1）公众距离：360公分以上。

（2）社交距离：120-200公分 210-350公分

（3）个人距离：50---120公分。

（4）亲密距离：50公分以内。

3.认真倾听对方的讲话。

4.交谈中音量适中，

5.注意自己的体态语：表情、手势、姿态。

6.若想加入别人的谈话或在别人讲话过程中需要插话，应寻找适当的机会或征得对方的同意。

7.谈话中遇有急事需要离开，应向对方打招呼表示歉意。

8.与两个以上的人谈话时，要顾及到在场的所有人。

9.谈话要注意分寸留有余地。

10.别人不愿回答的问题，不要刨根问底。

（二）交谈禁忌的话题。

1.不谈论对方隐私和敏感的问题。

2.与女士交谈，一般不可论及美丑、胖瘦、保养得好还是不好。

3.对不太熟悉或是初识的人，不要问对方的衣服质量、价格，身上的首饰是真还是假。

4.在长辈面前不要指手画脚，在同事面前不可妄加批评。特别要杜绝背后对人说长道短。

5.不要开低级庸俗的玩笑。

6.在涉外交往中不要谈论双方国家内政、民族宗教、商业机密和国家机密的问题。

（三）交谈中不受欢迎的角色。

1．自吹自擂。2．说个没完。3．无事不晓。4．语言刻薄。5．逢人诉苦。6．不言不语。

第六章 接待礼仪

一、公司（ 办公室）接待。

（一） 接待准备。

1.环境准备。

主要包括前厅（台）、办公室、会客室（1）摆设装饰（2）座位（3）物品

2. 心理准备。A 公关意识。B 真诚热情。C 合作精神。

3.接待工作的基本程序：迎客——待客——送客

（二）迎客礼仪

（1）接待预约来访者,事先记住客人的名字及发音，弄清楚客人的单位和头衔，以便称呼。（重要客人）

（2）见到客人的第一时间，应该马上做出如下的动作表情，简称为“3S”+问候。

standup（站起来） see（注视对方） smile

最初的迎客问候语言：

“您好，欢迎您！（欢迎光临）”

“您好，我能为您做些什么？”

“您好，希望我能帮助您”。（微笑）

（3）确认身份、自我介绍、握手、立即通知被访者.

（4）如果来访者比约定的时间来得早，请其入座，热情接待，（上茶或饮料，递送书报资料以排遣时 间，或轻松地和他们交流，使他们感到不被冷淡。）离约定时间前5至10分钟，再引导接见.

（5）接待未预约来访者,

询问来访者要访问的部门或工作人员姓名及事由,并设法联系有关部门或人员。

（6）如果当天不能接见来访者，要立即向来访者明确礼貌的说明情况.

（7）在无法接待来访者的情况下两种处理方法:

A主动请来访者留言，并向其保证尽快将留言递 交给被访人.

B.给来访者一个预约的机会，并耐心听取对方的要求.

★情景练习：

1.桂林大地公关公司的秘书迎候预约来访的三金药业的客户，其中一位是年长的广告部经理，一位是年轻的业务员（可以是同学自己的名字）。

情景题：

对于未预约客人，假如他希望上司接待，以下几种情况秘书应如何处理？

第一，如果上司开会或会客，但又同意接见.

第二，如果上司没时间接待：

第三，如果上司不愿见，请你找借口打发，

应对方式：

（三） 待客礼仪。

1. 引路。

2. 引导客人进入会客室。

3. 引导客人入座。

4. 介绍客人和上司认识。

5. 上茶礼仪。

(1)上茶时机，应是客人入座后，未开始谈正事之前。

(2)保持手的干净、头发的整齐和茶具的清洁。

(3)有条件的话，可征求客人的意见喝什么种类的茶.

(4)冲茶要冲得不浓不淡，一般是七层满。

(5)送茶时，把茶杯放在茶盘里，以齐腰高度端进，先把茶盘放在茶几上，再把茶杯及茶碟托出，从客人的右边献茶，并轻轻地说："请用茶"

(6)上茶顺序：先按客人的职务高低顺序上茶，再给本公司人员按职务高低顺序上茶，也可视情况按座位上茶。

(7)退出时，先后退几步，离开客人的视线后再转身出去，关门时，把身子转过来，轻轻把门带上。

（四） 送客礼仪。

上司礼貌送客：

1. 不要看手表。

2. 客人提出告辞时，等客人起立后在起立。

3.“出迎三步，身送七步”是迎送宾客最基本的礼仪。

送小辈、平辈、长辈的位置：

4.告别时握手再见，挥手致意，目送客人离开视线后再返回。

接待人员礼貌送客：

（1）以纸条通知上司时间。

（2）主动为客人取衣帽等物，拿东西，并扫视一下桌面，看是否有东西被遗忘；

（3）为客人开门；

（4）送客人到电梯时：

送客人到大门口：

（5）和上司一起送客时，要比上司稍后一步.